Phán đoán tốc độ và đường bay của quả bóng mà chọn vị trí đá bóng. Người đứng nghiêng về phía quả bóng đi, do hướng bóng đến không rơi cạnh chân trụ. Mũi chân đặt hướng về phía bóng được đá đi, người nghiêng sang một bên chân trụ và hơi ưỡn bụng ra, chân đá bóng đưa lên, dũi đùi ra và co cẳng chân lại, lấy khớp hông làm trụ, đùi kéo cẳng chân đánh mạnh từ phía sau ra trước, dùng mu giữa bàn chân đá phần giữa quả bóng, đồng thời thân người rướn lên theo quán tính của động tác về phía bóng đi để duy trì thăng bằng cơ thể.
Với mu bàn chân chúng ta luôn có những pha đi bóng, chuyền bóng,… ảo diệu. Nếu nắm bắt được chắc chắn chúng ta có thể biến hóa với trái bóng vô cùng tuyệt vời. Ở phần trước chúng tôi giới thiệu đến cho các bạn: Sút bóng bằng mu bàn chân hôm nay trong bài này bạn sẽ được làm quen và nắm giữ đá bóng bằng mu giữa bàn chân. Cùng tìm hiểu.
I. Sơ lược.
- Bài này mang đến cho bạn những gì:
+ Đá bóng bằng mu bàn chân sử dụng để làm gì và trong những tình huống nào thì nên sử dụng ?
+ Nguyên lý kỹ thuật động tác
+ Chia làm 5 giai đoạn
+ Cần phân biệt với kỹ thuật đá bóng bằng mu giữa bàn chân, bằng lòng bàn chân và bằng mu trong bàn chân.
+ Rút ra cách thức sửa chữa sai lầm thường mắc.
II. Chi tiết
bằng mu bàn chân
Kỹ thuật này là tự nhiên nhất và thường hay được sử dụng nhất trong chơi bóng. Kỹ thuật này cho phép cầu thủ đá quả bóng dài, ngắn, nhẹ, cao, thấp mà không ảnh hưởng nhiều đến kỹ thuật chạy của anh ta. Do vậy mà kỹ thuật đá bóng bằng mu giữa bàn chân được ưu tiên trong huấn luyện.
III .Nguyên lý kỹ thuật.
Đá bóng bằng mu giữa bàn chân do đặc điểm của giải phẫu nên góc độ đánh chân lớn, cũng có thể đạt được tốc độ vung chân tương đối lớn.
Hình minh họa
Đá bóng nằm tại chỗ.
Chạy đà theo đường thẳng từ chậm đến nhanh, bước cuối cùng hơi rộng bằng vai,
Chân trụ đặt nhanh theo đà chạy, đặt cách mộtbên bóng từ 10 – 15cm, mũi chân nằm trên đường kéo dài của mép trước quả bóng và hướng về phía quả bóng đi, đầu gối hơi khuỵu thấp.
Chân đá bóng trong quá trình chạy đưa ra sau, cẳng chân co lại.
Nghiêng người đá bóng cao trung bình bằng mu giữa bàn chân
Minh họa
Phán đoán tốc độ và đường bay của quả bóng mà chọn vị trí đá bóng. Người đứng nghiêng về phía quả bóng đi, do hướng bóng đến không rơi cạnh chân trụ. Mũi chân đặt hướng về phía bóng được đá đi, than người nghiêng sang một bên chân trụ và hơi ưỡn bụng ra, chân đá bóng đưa lên, dũi đùi ra và co cẳng chân lại, lấy khớp hông làm trụ, đùi kéo cẳng chân đánh mạnh từ phía sau ra trước, dùng mu giữa bàn chân đá phần giữa quả bóng, đồng thời thân người rướn lên theo quán tính của động tác về phía bóng đi để duy trì thăng bằng cơ thể.
Đá bóng nửa nảy bằng mu giữa bàn chân
Căn cứ tốc độ, hướng đi và điểm rơi của quả bóng bay đến, chân trụ đặt bên cạnh điểm rơi của quả bóng. Lúc quả bóng rơi xuống đất, chân đá bóng đánh nhanh về phía trước đang lúc quả bóng nẩy lên từ mặt đất. Chân đá bóng dùng mu giữa tiếp xúc ở phần giữa của quả bóng,đồng thời khống chế sự đánh lên trên của cẳng chân. Có như vậy đá bóng đi mới không bị cao.
VI. Một vài lời khuyên, lời chia sẻ:
4.1. Những sai lầm thường mắc
+ Khớp cổ chân không giữ được chặt cứng khi chạm bóng.
+ Không có sự duỗi nhanh đột ngột của khớp gối trước lúc chạm bóng; động tác chỉ tiếp diễn từ khớp hông.
+ Mu chân không dũi thẳng với đầu mũi chân hướng xuống đất và không có động tác kế tiếp.
+ Người tập có thể đá bị tiếp xuống đất. Đó là vì mu chân quá dài so với đường kính quả bóng.
+ Mắt không nhìn vào bóng lúc chạm bóng.
+ Chân trụ đứng quá gần với bóng, điều này không cho phép động tác phối hợp được hoàn toàntự do khi đá bóng.
+ Trước khi đá người thực hiện ngước nhìn lên hoặc ngửa người về phía sau. Kết quả là bóng được chuyền hoặc sút bổng lên cao và không chính xác.
4.2. Cách khắc phục sai lầm thường mắc
Luyện tập không bóng: xác định rõ điểm tiếp xúc giữa chân với bóng và hình chân khi đá bóng.
Luyện tập đá bóng cố định hoặc bóng đặc: một người dẫm lên nữa phía trước của quả bóng,một người khác sử dụng kỹ thuật đá bóng bằng mu giữa để luyện tập.
Đá bóng trong túi lưới: Tự xách túi lưới, đứng nguyên tại chổ hoặc di chuyển để luyện tập kỹ thuật.
Sút cầu môn: Chạy sút cầu môn khi bóng đang lăn về phía trước, lăn ngược trở lại từ trướcmặt hoặc lăn từ hai bên tới.
