Wellcom to Trung Tâm Huấn Luyện Bóng Đá Hoàng Gia - CLB Hoàng Gia FC - Đào Tạo - Tìm Kiếm - Phát Triển Tài Năng Bóng Đá Trẻ - Hotline: 0902641618

Thứ Hai, 19 tháng 9, 2016

Chơi bóng đá giúp xương chắc khỏe


Các nhà khoa học Scandinavi vừa chứng minh tác động của bóng đá đối với xương và cơ bắp, khiến cho người già có thể rắn chắc như thanh niên 30 tuổi.
Năm nhà khoa học người Scandinavi vừa công bố dự án nghiên cứu tác động của bóng đá lên sức mạnh của cơ, sự cân bằng của cơ thể, mật độ khoáng chất của xương và phản ứng đối với những chấn động bất ngờ ở lưng của người thuộc lứa tuổi thanh niên.

Kết quả cho thấy, việc thường xuyên tham gia tập luyện bóng đá có thể làm tăng mật độ xương, nâng khả năng cân bằng cơ thể và sức mạnh của cơ một cách rõ rệt, làm giảm nguy cơ gãy và nứt xương.

Tiến sĩ Peter Krustrup, trưởng nhóm nghiên cứu cho biết: "Tuổi tác lớn dần, xương trở nên yếu hơn, độ cân bằng cũng như độ bền của cơ giảm, dẫn đến nguy cơ về gẫy và nứt xương. Nghiên cứu cho kết quả, bóng đá hoặc có thể là cả những môn thể thao với bóng khác, là một phương pháp hiệu quả nhằm giảm đáng kể những điều trên". 
Nghiên cứu tiến hành trên những phụ nữ tập bóng tuổi từ 20 đến 47 với mức độ tập hai lần một tuần, trong liên tiếp 14 tuần.

Kết quả chỉ ra, mật độ của xương bánh chày, cả bên trái và bên phải đều tăng nhanh. Không chỉ vậy, kết quả cho thấy, số lượng cơ bắp chân tăng lên rõ rệt làm tăng sức mạnh của cơ cũng như tăng tính cân bằng cho cơ thể.

Một nghiên cứu khác kéo dài 16 tháng đối với những phụ nữ tiền mãn kinh cho thấy mật độ khoáng chất trong xương tăng đáng kể.
Điều đáng lưu ý là, những người phụ nữ tham gia nghiên cứu đều chưa từng chơi bóng trước đây. Nó cho thấy rằng, bất kì ai cũng có thể đạt được lợi ích từ bóng đá.

Cũng theo các nhà khoa học, ảnh hưởng ngắn và dài hạn đối với mật độ chất trong xương ở những người chơi bóng lớn hơn nhiều so với những vận động viên môn chạy.

Lý giải cho tác động này, các nhà khoa học cho rằng việc các cầu thủ thực hiện nhiều hoạt động như chạy ngắn, rẽ, đá bóng hay truy cản đối phương, tác động tới nhiều xương khác nhau, khuyên khích sự tăng trưởng các chất trong xương hơn là hoạt động chạy.

Nghiên cứu tiếp tục thực hiện trên những người đàn ông chưa từng chơi bóng và có độ tuổi từ 20 đến 40.

Họ được chia thành các đội nhỏ, chơi bóng trong vòng một giờ và hai đến ba lần mỗi tuần, trong suốt 12 tuần liên tiếp.

Kết quả: sự gia tăng rõ rệt khối lượng cơ và xương, khác với nhóm không hoạt động gì. Sự cân bằng của cơ thể cũng được cải thiện.

Các nhà khoa học cũng tiến hành kiểm tra chức năng xương và sự cân bằng vật lý của cơ thể đối với nhóm những người đàn ông từ 65 đến 75 tuổi thường xuyên chơi bóng mang tính giải trí trong phần lớn cuộc đời và so sánh kết quả với nhóm đàn ông cùng tuổi nhưng không có sự đào tạo đặc biệt về thể thao và với một khác ở độ tuổi 30 không tập luyện gì cả.

Kết quả cho thấy, những người đàn ông 70 tuổi tập bóng thường xuyên có độ cân bằng vật lí của cơ thể và sự phát triển cơ giống như những chàng trai 30 tuổi, còn tốt hơn nhiều so với nhóm người cùng lứa tuổi nhưng không tập luyện gì.

Theo nghiên cứu, những người 70 tuổi ít luyện tập thường có ngã nhiều gấp 2 lần số trong cuộc kiểm tra đứng một chân so với những người cùng tuổi chơi bóng.

Như vậy, có thể thấy, bóng đá không chỉ là một môn thể thao vua mà còn giúp cho chúng ta có một bộ xương chắc khỏe hơn.
ĐĂNG KÝ HỌC BÓNG ĐÁ TẠI TRUNG TÂM HUẤN LUYỆN BÓNG ĐÁ HOÀNG GIA:


LỊCH HỌC VÀ HỌC PHÍ


HUẤN LUYỆN VIÊN

Đội ngũ Huấn Luyện Viên Trung Tâm Huấn Luyện Bóng Đá Hoàng Gia là Các cựu cầu thủ của các CLB Cảng Sài Gòn, Giáo viên trường Thể dục thể thao TWII và các cầu thủ đang thi đấu cho CLB TP.HCM. Họ là những người đã trải qua nhiều trận đấu và rút ra nhiều kinh nghiệm trong thi đấu, với vai trò tham gia huấn luyện nhiều năm trong ngành đào tạo bóng đá, đồng thời rất am hiểu về cách dạy trẻ, chế độ tập luyện và ăn uống với mục tiêu giúp các em học viên:
-         Phát triển thể chất toàn diện
-         Tạo tâm lý cân bằng cho trẻ
-         Mở rộng thêm mối quan hệ
-         Rèn luyện sự tự tin, tính phối hợp, sự kiên trì
-         Phát huy sự sáng tạo, sự khéo léo
-         Rèn luyện tính kỉ luật, nâng cao tinh thần đoàn kết, tinh thần đồng đội.
-         Phát triển năng khiếu, định hướng, dẫn dắt học viên theo con đường bóng đá chuyên nghiệp.


TRUNG TÂM HUẤN LUYỆN BÓNG ĐÁ HOÀNG GIA
          
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
TRUNG TÂM HUẤN LUYỆN BÓNG ĐÁ HOÀNG GIA
Văn Phòng: 61 Đường D5, Phường 25, Quận Bình Thạnh, TPHCM
Email: bongdahoanggia.rfc@gmail.com
Hotline: 090.264.1618 

Sân Huấn Luyện:

*** THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH ***
- Quận Bình Thạnh: Sân Bóng Quận Bình Thạnh - 44 Đường D3, P.25, Quận Bình Thạnh, TPHCM 

- Quận Gò Vấp: Sân Bóng Phương Đô - 209 Nguyễn Văn Lượng, P10, Q. Gò Vấp, TPHCM

- Quận Tân Bình: Sân Bóng K34 - A75/74 Đường Bạch Đằng, P.2, Q.Tân Bình, TPHCM  

- Quận Tân Phú: Sân Bóng Thanh Thiện - Đường D13, KCN Tân Bình, Phường Tây Thạnh, Quận Tân Phú, TPHCM  

*** BÌNH DƯƠNG ***
- Bình Dương: Sân Bóng Trâm Anh -  Đường DX037, Khu Phố 1, Phường Phú Mỹ, Thủ Dầu Một, Bình Dương

0 nhận xét:

Đăng nhận xét

 
Liên Hệ [x]
hotline090 264 1618